Zaczynając odchudzanie stajemy przed dylematem jak się do tego zabrać? Dieta czy treningi na siłowni? Jaką dietę wybrać? Po podjęciu decyzji, znów pojawiają się kolejne pytania. Ile można zjeść danego produktu? Skąd mam wiedzieć, ile kalorii jest w jednym ziemniaku?
Tutaj z pomocą przychodzą powszechnie dostępne tabele kalorii. Określają one nie tylko ile jest kalorii w konkretnych produktach, ale również jakie jest dzienne zapotrzebowanie naszych organizmów uwzględniając tryb życia, ilość wysiłku fizycznego, stan zdrowia. Każda tabela kaloryczna zawiera listę produktów posegregowaną w konkretne kategorie. Kalorie z reguły podawane są albo na 100 g składnika lub jeśli mówimy o gotowych produktach, na porcję. Obecnie w sklepach na każdym opakowaniu już jest tabela kaloryczna. Jednak oczywiście nie musimy chodzić do supermarketów z kalkulatorami. Tabele dostępne są również online. Jest to bardzo wygodne, ponieważ znajdują się tam również artykuły, które nie są zapakowane i oznaczone już przez producenta tabelami kalorycznymi, jak np. wspomniane na początku ziemniaki.
Tak więc o smukłą sylwetkę jest coraz łatwiej dbać, a zdrowe posiłki można zaplanować już przed wybraniem się na zakupy.
Najnowsze komentarze